Sumário
O dash slimming dash , sobrenome e a dieta que regula a pressão arterial, também é uma dieta que pode ajudá-lo a se livrar do excesso de peso. Respeitado por um mínimo de dois meses, a cura de emagrecimento do tablão causou uma perda de peso constante, mas, além disso, melhora radicalmente a atividade cardiovascular e traz valores de pressão sanguínea normais e constantes corporais importantes, respectivamente colesterol e glicemia.
Ao contrário do resto das dietas, que, em última instância, causam um aumento nos níveis de colesterol no sangue, juntamente com a perda de peso, para Dash, esse problema não existe mais.
Dieta DASH Perda de peso e manter a forma
DASH é um acrônimo, que vem de "Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão" (estilo de vida que reduz a pressão arterial), com os princípios alimentares desenvolvidos pela Canadian Nutrition Society. Além disso, apenas a própria dieta, sem qualquer outra medicação, pode ser considerada um tratamento para doenças cardiovasculares.
A dieta é baseada em alimentos ricos em fibras, magnésio, potássio e cálcio e recomenda evitar alimentos que contenham gordura. As bebidas ricas em potássio incluem bananas, laranjas, melões e kiwis e batatas, obviamente, além de carne frita, salgada, aveia, nozes e sementes.
Para melhores resultados, a dieta recomenda duas porções de grãos integrais por dia (uma porção com 125 gramas), 4-5 porções de fruta (uma porção que consiste em fruta integral ou 100 gramas de fruta se for um melão ou outro frutas grandes ou 200 mililitros de suco de frutas frescas) e diferentes vegetais (uma porção de 100-150 gramas de legumes crus cozidos no vapor ou cozidos) e três produtos lácteos todos os dias (uma porção de 100 gramas de iogurte, um copo de leite ou 50 gramas de queijo). A dieta requer uma única porção de carne por dia (frango, vaca ou peixe) de até 100 gramas e minimizando a gordura animal e vegetal apenas duas colheres de sopa de óleo por dia e 15 gramas de gorduras animais. A ingestão de gorduras essenciais provém do consumo de nozes e outras sementes, incentivadas pela dieta.
Dash limita os doces, cinco porções por semana, até 100 gramas cada, e reduz o consumo de sal ao mínimo. Em vez de sal, você é convidado a abusar de plantas aromáticas, pimenta, alho e suco de limão.
O estanho ou qualquer outro produto com aditivos e excesso de sódio são totalmente contra-indicados.
Os nutricionistas afirmam que a dieta Dash deve ser o estilo de vida dos humanos modernos porque tem a grande qualidade de não produzir deficiências nutricionais no corpo.
Ao contrário do resto das dietas, que, em última instância, causam um aumento nos níveis de colesterol no sangue, juntamente com a perda de peso, para Dash, esse problema não existe mais.
Dieta DASH Perda de peso e manter a forma
DASH é um acrônimo, que vem de "Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão" (estilo de vida que reduz a pressão arterial), com os princípios alimentares desenvolvidos pela Canadian Nutrition Society. Além disso, apenas a própria dieta, sem qualquer outra medicação, pode ser considerada um tratamento para doenças cardiovasculares.
Para melhores resultados, a dieta recomenda duas porções de grãos integrais por dia (uma porção com 125 gramas), 4-5 porções de fruta (uma porção que consiste em fruta integral ou 100 gramas de fruta se for um melão ou outro frutas grandes ou 200 mililitros de suco de frutas frescas) e diferentes vegetais (uma porção de 100-150 gramas de legumes crus cozidos no vapor ou cozidos) e três produtos lácteos todos os dias (uma porção de 100 gramas de iogurte, um copo de leite ou 50 gramas de queijo). A dieta requer uma única porção de carne por dia (frango, vaca ou peixe) de até 100 gramas e minimizando a gordura animal e vegetal apenas duas colheres de sopa de óleo por dia e 15 gramas de gorduras animais. A ingestão de gorduras essenciais provém do consumo de nozes e outras sementes, incentivadas pela dieta.
Dash limita os doces, cinco porções por semana, até 100 gramas cada, e reduz o consumo de sal ao mínimo. Em vez de sal, você é convidado a abusar de plantas aromáticas, pimenta, alho e suco de limão.
O estanho ou qualquer outro produto com aditivos e excesso de sódio são totalmente contra-indicados.
Os nutricionistas afirmam que a dieta Dash deve ser o estilo de vida dos humanos modernos porque tem a grande qualidade de não produzir deficiências nutricionais no corpo.
Tags:
Benefícios para saude