Sumário
South Beach perda de peso até 7 quilos em apenas duas semanas! Criado pelo Dr. Arthur Agatston, a dieta South Beach é uma das dietas mais modernas de hoje.
De acordo com o autor da dieta South Beach, o consumo excessivo de "carboidratos ruins" - com alto índice glicêmico, leva à incapacidade da insulina para atuar sobre os lipídios. Além disso, o excesso de "lipídios ruins", como as gorduras saturadas, contribuem para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Para evitar esses problemas, a dieta criada pela Agatston minimiza o consumo de lipídios e carboidratos "ruins" e incentiva o aumento da ingestão de carboidratos e lipídios benéficos para a saúde.
A dieta se estende por um longo período de tempo. Para melhores resultados, a perseverança será sua melhor arma. Nos primeiros 14 dias, você não poderá comer pão, arroz, batatas, macarrão, confeitaria ou confeitaria. Nem mesmo frutas! Você não vai comer doces, bolos, biscoitos, sorvete ou açúcar. Sem cerveja ou qualquer outra bebida alcoólica.
Comida permitida
• Carne - vaca, frango, peixe
• Peixe • Queijos dietéticos com baixo teor de gordura
• Nozes e amendoim
• Ovos (ilimitados, a menos que fisicamente proibidos).
• tofu (queijo de soja)
• legumes e verduras: espargos, feijão verde, brócolis, repolho, couve-flor, aipo, pepino, berinjela, alface, cogumelos, espinafre, nabo, nabo, abóbora, feijão, ervilhas, lentilhas, grão de bico Castanhas, tomates (máximo de um tomate por dia)
• Gorduras: azeite de oliva
Após duas semanas, você começará a reintroduzir carboidratos na sua dieta. Você pode começar a comer grãos inteiros primeiro, depois pão preto, mas gradualmente e com cuidado, para evitar o desequilíbrio do metabolismo.
A Fase 3 significa alimentação saudável, de acordo com as regras que você já aprendeu.
Se você deseja que sua transformação seja radical, e aqui queremos significar uma diminuição em quilogramas e um melhor tônus de pele, então essa dieta precisa ser complementada com muitos esportes, massagens todos os dias após o banho e o consumo muitos líquidos.
De vez em quando, você tem permissão para comer uma pizza com farinha branca, desde que não faça um hábito. Principais benefícios se você seguir uma dieta da South Beach curar estão removendo depósitos de gordura, reduzindo o açúcar no sangue e adotando um estilo de vida saudável.
De acordo com o autor da dieta South Beach, o consumo excessivo de "carboidratos ruins" - com alto índice glicêmico, leva à incapacidade da insulina para atuar sobre os lipídios. Além disso, o excesso de "lipídios ruins", como as gorduras saturadas, contribuem para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Para evitar esses problemas, a dieta criada pela Agatston minimiza o consumo de lipídios e carboidratos "ruins" e incentiva o aumento da ingestão de carboidratos e lipídios benéficos para a saúde.
perda de peso até 7 quilos em apenas duas semanas
A dieta se estende por um longo período de tempo. Para melhores resultados, a perseverança será sua melhor arma. Nos primeiros 14 dias, você não poderá comer pão, arroz, batatas, macarrão, confeitaria ou confeitaria. Nem mesmo frutas! Você não vai comer doces, bolos, biscoitos, sorvete ou açúcar. Sem cerveja ou qualquer outra bebida alcoólica.
Comida permitida
• Carne - vaca, frango, peixe
• Peixe • Queijos dietéticos com baixo teor de gordura
• Nozes e amendoim
• Ovos (ilimitados, a menos que fisicamente proibidos).
• tofu (queijo de soja)
• legumes e verduras: espargos, feijão verde, brócolis, repolho, couve-flor, aipo, pepino, berinjela, alface, cogumelos, espinafre, nabo, nabo, abóbora, feijão, ervilhas, lentilhas, grão de bico Castanhas, tomates (máximo de um tomate por dia)
• Gorduras: azeite de oliva
Após duas semanas, você começará a reintroduzir carboidratos na sua dieta. Você pode começar a comer grãos inteiros primeiro, depois pão preto, mas gradualmente e com cuidado, para evitar o desequilíbrio do metabolismo.
A Fase 3 significa alimentação saudável, de acordo com as regras que você já aprendeu.
Se você deseja que sua transformação seja radical, e aqui queremos significar uma diminuição em quilogramas e um melhor tônus de pele, então essa dieta precisa ser complementada com muitos esportes, massagens todos os dias após o banho e o consumo muitos líquidos.
De vez em quando, você tem permissão para comer uma pizza com farinha branca, desde que não faça um hábito. Principais benefícios se você seguir uma dieta da South Beach curar estão removendo depósitos de gordura, reduzindo o açúcar no sangue e adotando um estilo de vida saudável.