Sumário
Alimentos do cérebro para ajuda-lo a focar - Você costuma ter problemas com a memoria? Como problemas para lembrar de algo ou se concentrar no trabalho? Existem vários fatores que podem afetar nossa memoria e concentração. A anemia e uma causa, ou talvez você tenha uma escassez de nutrientes para o cérebro.
De acordo com o Instituto Franklin, as células cerebrais precisam do dobro da energia das outras células do corpo. A nutrição adequada e muito importante para manter a função cerebral e habilidades mentais, como foco, memoria e concentração. Para ajuda-lo a manter o foco, você precisa de uma dieta rica em ferro, vitaminas B folato, carboidratos complexos e ácidos graxos essenciais.
Folato. O folato e uma necessidade de vitamina B para a síntese de ácidos nucleicos e ácidos graxos de cadeia longa que são essenciais para a função cerebral. Para as mulheres gravidas, alimentos ricos em folato, como méloes, bananas, suco de laranja, morango, limão, espinafre, espargos, feijões secos, ervilhas, cereais de arroz e e muito importante. A deficiência de folato na gravidez pode aumentar o risco de bebes nascidos com deficiência.
Vitamina B-6. A vitamina B-6 e dieta saudável para o cérebro porque pode mudar o tipo de alimentos com proteínas de vitamina em aminoácidos necessários para a produção e síntese dos neurotransmissores dopamina e serotonina. De acordo com especialistas em dieta, três substancias que precisam manter o foco do cérebro em muito tempo.
Os alimentos ricos em vitamina B-6 incluem manteiga de amendoim, nozes, soja, amendoim, aveia, sementes de girassol, suco de tomate, atum, ovos, peixe, carne bovina, frango e batatas. Antioxidantes. Frutas e vegetais frescos podem manter o oxigênio fluindo para o cérebro para que ele possa ajudar a se concentrar. Frutas que contem antioxidantes como uva, roma, quiuí, cerejas, mirtilos, fruiteira, limão, abacaxi e laranjas. Os vegetais são ricos em antioxidantes que são chili, espinafre e repolho vermelho. Glicose.
O único combustível utilizado pelas células do seu cérebro e a glicose . A glicose pode ser obtida a partir de carboidratos complexos, como arroz integral, farinha de aveia e produtos de pão integral. Esta nutrição e uma parte importante do alimento para cérebro. Porque o cérebro não pode armazenar a glicose, por isso exige o fornecimento constante de sangue.
Ácidos gordurosos de omega-3. Seu cérebro precisa de ácidos graxos omega-3 para fortalecer a relação entre as células. Esses alimentos são essenciais para o cérebro porque o organismo não consegue produzir ácidos graxos omega-3. Você pode encontrar essas substancias em peixes, nozes e linhaça.
Então, esses foram alguns dos alimentos do cérebro para ajudar você a se concentrar e melhorar a memoria. Esperemos que este artigo possa ser útil e você e mais produtivo no trabalho. Obrigado por sua visita e sinta-se a vontade para deixar um comentário abaixo.
De acordo com o Instituto Franklin, as células cerebrais precisam do dobro da energia das outras células do corpo. A nutrição adequada e muito importante para manter a função cerebral e habilidades mentais, como foco, memoria e concentração. Para ajuda-lo a manter o foco, você precisa de uma dieta rica em ferro, vitaminas B folato, carboidratos complexos e ácidos graxos essenciais.
NUTRIÇÃO CEREBRAL PARA AJUDA-LO A SE CONCENTRAR
Ferro. A relação entre o nível de ferro no corpo e a capacidade do cérebro de se concentrar primeiro examinou em 2001. No estudo do Serviço de Pesquisa Agrícola, liderado por Mary J. Kretsch, alimentos ricos em ferro podem ajudar a se concentrar e se concentrar. Alimentos ricos em ferro, como pão integral, vegetais verdes, nozes, peixe, carne, aves, macarrão e cereais.Folato. O folato e uma necessidade de vitamina B para a síntese de ácidos nucleicos e ácidos graxos de cadeia longa que são essenciais para a função cerebral. Para as mulheres gravidas, alimentos ricos em folato, como méloes, bananas, suco de laranja, morango, limão, espinafre, espargos, feijões secos, ervilhas, cereais de arroz e e muito importante. A deficiência de folato na gravidez pode aumentar o risco de bebes nascidos com deficiência.
Vitamina B-6. A vitamina B-6 e dieta saudável para o cérebro porque pode mudar o tipo de alimentos com proteínas de vitamina em aminoácidos necessários para a produção e síntese dos neurotransmissores dopamina e serotonina. De acordo com especialistas em dieta, três substancias que precisam manter o foco do cérebro em muito tempo.
Os alimentos ricos em vitamina B-6 incluem manteiga de amendoim, nozes, soja, amendoim, aveia, sementes de girassol, suco de tomate, atum, ovos, peixe, carne bovina, frango e batatas. Antioxidantes. Frutas e vegetais frescos podem manter o oxigênio fluindo para o cérebro para que ele possa ajudar a se concentrar. Frutas que contem antioxidantes como uva, roma, quiuí, cerejas, mirtilos, fruiteira, limão, abacaxi e laranjas. Os vegetais são ricos em antioxidantes que são chili, espinafre e repolho vermelho. Glicose.
O único combustível utilizado pelas células do seu cérebro e a glicose . A glicose pode ser obtida a partir de carboidratos complexos, como arroz integral, farinha de aveia e produtos de pão integral. Esta nutrição e uma parte importante do alimento para cérebro. Porque o cérebro não pode armazenar a glicose, por isso exige o fornecimento constante de sangue.
Ácidos gordurosos de omega-3. Seu cérebro precisa de ácidos graxos omega-3 para fortalecer a relação entre as células. Esses alimentos são essenciais para o cérebro porque o organismo não consegue produzir ácidos graxos omega-3. Você pode encontrar essas substancias em peixes, nozes e linhaça.
Então, esses foram alguns dos alimentos do cérebro para ajudar você a se concentrar e melhorar a memoria. Esperemos que este artigo possa ser útil e você e mais produtivo no trabalho. Obrigado por sua visita e sinta-se a vontade para deixar um comentário abaixo.