Descubra como essa fruta cítrica pode revolucionar sua saúde
A tangerina é uma fruta deliciosa e suculenta, que não apenas agrada ao paladar, mas também oferece uma série de benefícios impressionantes para a saúde. Se você ainda não incorporou essa fruta maravilhosa em sua dieta diária, continue lendo para descobrir por que deveria considerar fazê-lo agora.
1. Evita Doenças Cardíacas
A saúde do coração é uma prioridade para todos, e a tangerina pode desempenhar um papel crucial nisso. Rica em fibras, como a pectina, celulose e lignina, essa fruta ajuda a reduzir a absorção de gordura dos alimentos, prevenindo doenças cardíacas, como aterosclerose, derrame, pressão alta e infarto. Além disso, os antioxidantes presentes na tangerina contribuem para a saúde das artérias, combatendo a pressão alta.
2. Diminui o Colesterol "Ruim, LDL"
As fibras são aliadas na redução dos níveis de colesterol total e LDL no sangue. Isso é essencial para prevenir doenças como aterosclerose, derrame e infarto. A tangerina também é rica em flavonoides, vitamina C e ácido cítrico, antioxidantes que impedem a oxidação das células de gordura, reduzindo o excesso de colesterol.
3. Fortalece o Sistema Imunológico
A tangerina é uma verdadeira fortaleza de compostos antioxidantes, incluindo vitamina C, carotenos e ácido cítrico, que combatem os radicais livres e fortalecem o sistema imunológico. Isso ajuda a prevenir gripes, resfriados e alergias. Além disso, suas fibras atuam como prebióticos, promovendo bactérias benéficas no intestino e reduzindo o risco de infecções.
4. Controla a Pressão Arterial
O potássio presente na tangerina auxilia na eliminação do excesso de sódio pelo organismo, controlando a pressão arterial. Seus antioxidantes melhoram a saúde dos vasos sanguíneos, facilitando a circulação e prevenindo a pressão alta.
5. Previne a Diabetes
A tangerina possui um baixo índice glicêmico devido às suas fibras, o que ajuda a equilibrar os níveis de glicose no sangue, prevenindo resistência à insulina e diabetes. Além disso, ela pode ajudar a regular os níveis de glicose em pessoas que já têm diabetes, embora isso deva ser feito com orientação médica.
6. Ajuda na Perda de Peso
Se você está buscando perder peso, a tangerina é uma excelente escolha. Seu baixo índice glicêmico prolonga a sensação de saciedade, tornando-a uma aliada nas dietas de emagrecimento e na prevenção do sobrepeso e da obesidade.
7. Mantém a Saúde da Pele
Os antioxidantes presentes na tangerina, como a vitamina C e o ácido cítrico, combatem os radicais livres e protegem a pele dos danos causados pelo sol, prevenindo câncer de pele e dermatites. A vitamina C também estimula a formação de colágeno, melhorando a hidratação e elasticidade da pele, evitando rugas e flacidez.
8. Ajuda no Tratamento da Anemia
A tangerina é rica em vitamina C, que melhora a absorção de ferro nos alimentos, auxiliando no tratamento da anemia. O ferro é essencial para a formação da hemoglobina, crucial para quem sofre com anemia.
9. Combate Estresse e Ansiedade
A casca da tangerina possui propriedades calmantes, que podem ser aproveitadas na forma de chás ou óleos essenciais. Ela ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, auxiliando no tratamento de estresse e ansiedade.
10. Combate a Prisão de Ventre
Rica em fibras e água, a tangerina é fundamental para a formação do bolo fecal e melhora o movimento intestinal, prevenindo a prisão de ventre. Suas fibras também promovem o equilíbrio da flora intestinal, mantendo o intestino saudável.
11. Mantém a Saúde dos Olhos
A tangerina é rica em luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem os olhos dos danos causados pelos radicais livres, prevenindo a catarata e a degeneração macular.
12. Ajuda na Prevenção do Câncer
Graças à sua vitamina C, carotenos e flavonoides, a tangerina fortalece o sistema imunológico e combate os radicais livres, ajudando a prevenir o câncer.
Em resumo, a tangerina não é apenas uma fruta deliciosa, mas também um tesouro de benefícios para a saúde. Portanto, não deixe de incluí-la em sua alimentação diária e aproveite todos os seus efeitos positivos no seu bem-estar.
Lembre-se de que, ao fazer mudanças significativas na sua dieta, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde ou nutricionista. Aproveite os muitos benefícios da tangerina para cuidar da sua saúde de forma