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Dieta saudável para as mulheres grávidas - Dieta saudável para a gravidez é muito importante notar que as mulheres grávidas não só manter sua própria saúde, mas também a saúde do feto. Mas a maioria das mulheres grávidas não comer, preferindo lanche. Ele é esperado para as mulheres grávidas para prestar atenção à dieta e nutrição.
Se a gestante quer um feto saudável, portanto, não ser preguiçoso e auto-suficiente com uma dieta saudável para as mulheres grávidas.
Alguns dieta saudável para as mulheres grávidas
- Ovos. Os ovos são um alimento importante para as mulheres grávidas, por causa do teor de proteínas em ovos é necessária por qualquer pessoa. Em ovos não só tem proteína, mas contém 12 vitaminas, são todos muito importantes para atender a nutrição de mulheres grávidas. no entanto, os ovos contêm níveis elevados de colesterol. Por razões de segurança a partir do colesterol ataque, por isso as mulheres grávidas podem comer ovos para 2 ovos por dia.
- Abacate. Abacates são incluídos em uma dieta saudável para as mulheres grávidas, por causa da boa gordura nele, a gordura do abacate é muito bom para o desenvolvimento do cérebro do bebê.Além das boas gorduras, abacates também contêm ácido fólico, ácido fólico é essencial para a saúde dos nervos do bebê saudável. Então, bom para as mulheres grávidas a consumir abacate, assim que o bebê nasceu em boas condições de saúde. Abacates também conter vitamina B6, potássio e vitamina C.
- Vegetais verdes. As mulheres grávidas tem que gostar de vegetais verdes, porque essas vitaminas em vegetais mais saudáveis do que outros vegetais coloridos. Outro lado positivo dos vegetais verdes são baixos em calorias por isso não é prejudicial à saúde. Além disso, vegetais de folhas verdes contendo ácido fólico, ferro, vitamina A, e até mesmo de cálcio. Todas estas substâncias é importante para a saúde das mulheres grávidas.
- O leite processado. Leite sempre foi um alimento saudável, o leite benéfico para o crescimento dos ossos e dentes em crianças. Então, o que os produtos lácteos são bons para as mulheres grávidas?Os produtos lácteos são bons é como queijo, iogurte e leite. Além disso, o leite também contém uma grande quantidade de proteína e de ácido fólico.
- Salmão. O próximo menu saudável são o salmão. Salmon peixe bom para o desenvolvimento das mulheres grávidas durante a gravidez. Este peixe é benéfico para mulheres grávidas, pois é rica em proteína, ômega-3 ácidos graxos, ácido fólico e cálcio.